コラム 【本】LISTEN ケイト・マーフィ著【私たちは聞けていない】
みなさんに質問です。最後にちゃんと「人の話を聞いた」と自身を持って言えるのはいつでしょうか？相手の話の途中で割り込んだり、気持ちを汲み取れずズレた返しをしてしまったり…等々私を含め、多くの方は人の話を聞けていないと言われています。よく聞くの...
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コラム 【生活改善】30歳、結局いくら投資すればいいのか？【皮算用】
新NISAが始まって1年半ほど経過し、「貯畜から投資へ」という言葉もある程度市民権を得てきたように感じます。しかし、肝心のいくら投資すればいいのか…？ここに疑問を感じたことはないでしょうか？何歳までにいくら必要で、それにはいくら投資すればい...
健康 【筋トレ】筋トレの始め方・おすすめ種目
今回は筋トレの始め方を紹介していきます。私は学生時代に野球部でさんざん筋トレをさせられ、また社会人になってから学びなおし、現在は継続3年目に突入しております。なので学生時代の間違っていたやり方と、忙しい会社員でもできる効率の良いトレーニング...
コラム 【生活改善】一人暮らしで買ってよかった物10選【時短と快適】
今回は過去に5年ほど一人暮らしをしていた私が、当時買ってよかった物をご紹介していきます。またその後、現在まで生活してきて「これが当時あったらよかったな」と感じた物も併せ、全部で10選をご紹介していきます。しばらく一人暮らしをしてみて、「これ...
コラム 【ダイエット】筋肉が脂肪に変わるは本当か？【正しい努力】
みなさんは脂肪を筋肉に変える、とか、運動をやめたら筋肉が脂肪に変わった、というような言葉を聞いたことがないでしょうか。確かにスポーツをしていたが、やめたらあっという間に太った、という方は多いです。ボディビルダー等の筋肉をつける必要がある人は...
ボディメイク 【ダイエット】やせるための食事法【コレが答え】
今回は本当にやせるダイエットとは何なのか？についてご紹介いたします。長年体脂肪と戦い、ついに勝った、と言えるくらいまでやせることができましたので、記録も兼ねてお伝えしたいと思います。巷には糖質制限でやせる！とか、１日３分の運動でやせる！みた...
ボディメイク 【ダイエット】お酒のカロリーで太るのか【エンプティ・カロリーの罠】
今回は九州在住によりお酒が大好きになってしまった筆者が、アルコールのカロリーに対しての考え方を解説していきます。現在ダイエットに取り組んでいる方、お酒のカロリーを考えていますか？・エンプティ・カロリーだから太らない・おつまみで沢山食べなけれ...
コラム 【生活改善】忙しい現代だから、瞑想しよう【ストレスから守る】
忙しくて閉塞的な日本社会にいると、・なんとなくモヤモヤする・メンタルが不安定だと感じるこのように感じること、ないでしょうか。そんな方に、ぜひ瞑想をおすすめしたいと思います。「ただ座ってボーとするだけで、そんな効果あるの？」「なんかスピリチュ...
コラム 【生活改善】何かを始めるなら、まず朝の散歩をしよう【舐めてはいけない】
みなさんは朝の散歩に対して、どのようなイメージを持っているでしょうか？・高齢者が早起きしてやっている・意識高い系の人がする・早起きできないから無理そんなイメージはないでしょうか？しかし、朝に散歩を行うことは心身共に高い効果があることが分かっ...
コラム 【生活改善】水はやっぱり「1日2L」飲むべき理由【健康を手に入れる】
みなさんは普段、水を飲めていますか？私の周りには「食事の時以外飲まない」や、「気づいたら夕方になっている」という方がいます。仕事が忙しいとつい忘れてしまうものですが、健康のために確実に必要となるものです。最近は美容やダイエット界隈でも言われ...