健康 【筋トレ】筋トレの始め方・おすすめ種目
今回は筋トレの始め方を紹介していきます。私は学生時代に野球部でさんざん筋トレをさせられ、また社会人になってから学びなおし、現在は継続3年目に突入しております。なので学生時代の間違っていたやり方と、忙しい会社員でもできる効率の良いトレーニング...
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コラム 【ダイエット】筋肉が脂肪に変わるは本当か？【正しい努力】
みなさんは脂肪を筋肉に変える、とか、運動をやめたら筋肉が脂肪に変わった、というような言葉を聞いたことがないでしょうか。確かにスポーツをしていたが、やめたらあっという間に太った、という方は多いです。ボディビルダー等の筋肉をつける必要がある人は...
ボディメイク 【ダイエット】やせるための食事法【コレが答え】
今回は本当にやせるダイエットとは何なのか？についてご紹介いたします。長年体脂肪と戦い、ついに勝った、と言えるくらいまでやせることができましたので、記録も兼ねてお伝えしたいと思います。巷には糖質制限でやせる！とか、１日３分の運動でやせる！みた...
ボディメイク 【ダイエット】お酒のカロリーで太るのか【エンプティ・カロリーの罠】
今回は九州在住によりお酒が大好きになってしまった筆者が、アルコールのカロリーに対しての考え方を解説していきます。現在ダイエットに取り組んでいる方、お酒のカロリーを考えていますか？・エンプティ・カロリーだから太らない・おつまみで沢山食べなけれ...
コラム 【生活改善】忙しい現代だから、瞑想しよう【ストレスから守る】
忙しくて閉塞的な日本社会にいると、・なんとなくモヤモヤする・メンタルが不安定だと感じるこのように感じること、ないでしょうか。そんな方に、ぜひ瞑想をおすすめしたいと思います。「ただ座ってボーとするだけで、そんな効果あるの？」「なんかスピリチュ...
コラム 【生活改善】何かを始めるなら、まず朝の散歩をしよう【舐めてはいけない】
みなさんは朝の散歩に対して、どのようなイメージを持っているでしょうか？・高齢者が早起きしてやっている・意識高い系の人がする・早起きできないから無理そんなイメージはないでしょうか？しかし、朝に散歩を行うことは心身共に高い効果があることが分かっ...
コラム 【生活改善】水はやっぱり「1日2L」飲むべき理由【健康を手に入れる】
みなさんは普段、水を飲めていますか？私の周りには「食事の時以外飲まない」や、「気づいたら夕方になっている」という方がいます。仕事が忙しいとつい忘れてしまうものですが、健康のために確実に必要となるものです。最近は美容やダイエット界隈でも言われ...
ボディメイク 【筋トレ】あなたはどのレベル？Big3の目指すべき重量について【知って得する】
今回は、ジムで筋トレをする方が多く感じるであろう疑問「何キロ挙げれたらすごいのか？」をお伝えしたいと思います。筋トレしない方も、「ベンチ100㎏！」って自慢されたけどどんなもん？と疑問に感じたこともあるかもしれません。今回はそのような疑問を...
ボディメイク 【筋トレ】筋トレしないと損をする理由【最強の自己投資】
今回は筋力トレーニングを全人類にお勧めしたい理由を解説いたします。運動が嫌い、太くなりたくない等、筋トレをしない理由はいくらでも出てきます。しかし、筆者は老若男女問わず、全員が筋トレをした方がいい、と考えておりますので興味のある方はご覧にな...